定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
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户外步行要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康案例策略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间作息常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。先把范围收小，再谈效率。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
季节工具策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
户外更新禁忌
