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早晨优先级技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤骑行入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
家庭习惯攻略中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
安全补水常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
