同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
个人提醒注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
晚间流程须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末标签建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
阳台阅读方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程更新须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行饮食方法没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
晚间习惯指南
