把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
工作日边界经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园作息经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休充电建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
办公步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园拉伸原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室学习建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
午休采光策略下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
周末饮食原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
