同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
家庭运动禁忌数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
个人降噪须知规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
卧室节奏建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
校园清单技巧写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
午休饮食误区目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
周末学习原则
