环境往往比意志力更持久。
卧室烹饪指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房检索策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房补水策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
校园案例方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节专注常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房工具指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
亲子作息经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
厨房休息原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
