复杂流程很难重复，准备越简单越好。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭作息策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
生活这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
早晨整理建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台阅读方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间对照策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
安全作息原则目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
健康备忘策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
数字更新技巧
