中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
办公步骤禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末运动须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房学习建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
通勤密码入门数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
卧室学习禁忌规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。环境往往比意志力更持久。
卧室节奏建议先把范围收小，再谈效率。
午休更新策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
厨房对照原则
