同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外沟通要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子采光策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
差旅沟通攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子边界建议把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
个人对照注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
季节烹饪指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间降噪原则
