环境往往比意志力更持久。
数字对照误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外保鲜策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程拉伸常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
办公学习策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台运动原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外饮食技巧材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
厨房计划原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
办公工具指南这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
