把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末清洁注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
季节边界建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
工作日拉伸策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外习惯注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康骑行须知复杂流程很难重复，准备越简单越好。
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