工具服务于流程，不要为了工具而工具。
通勤休息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康对照指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日笔记注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
出行休息技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨备份误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日案例指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
数字休息经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
卧室案例策略
