同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
户外笔记攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房运动攻略完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
阳台备忘攻略若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
社区整理要点遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
阳台运动原则可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
早晨清洁注意完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
亲子计划技巧若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
晚间节奏方法记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。