定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
户外备份注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日降噪策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康休息攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康饮食要点材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
工作日笔记注意目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
通勤清单要点
