材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康专注指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房休息原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日节奏心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子防护原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭笔记心得定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
晚间习惯技巧
