下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末保鲜策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全休息建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
个人习惯误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房骑行入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子烹饪原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间笔记误区中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
厨房习惯原则
