复杂流程很难重复，准备越简单越好。
家庭作息策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字步骤要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人拉伸方法执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
个人作息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子流程指南先把范围收小，再谈效率。先把范围收小，再谈效率。
卧室提醒指南多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
厨房习惯原则
