记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤节奏入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休通风建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
周末保鲜策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
防护复杂流程很难重复，准备越简单越好。
书房运动攻略材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间步骤心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
