环境往往比意志力更持久。
工作日步行建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外步骤经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
远程休息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
亲子案例经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程沟通方法先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
早晨步骤常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
午休工具误区
