工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日专注误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台拉伸入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末运动心得和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康运动技巧写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
户外清单策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
亲子案例经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
亲子充电攻略
