若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
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周末饮食原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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晚间休息策略复杂流程很难重复，准备越简单越好。
个人复盘策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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