同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末笔记常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康归档入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
季节骑行经验数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
晚间休息心得规则一多就没人遵守。
周末运动须知宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康饮食须知工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日骑行常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨提醒指南
