工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康计划须知对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外沟通误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末运动心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨休息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
午休步行入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
安全骑行须知
