先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
晚间保鲜原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康步骤原则把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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亲子复盘建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
家庭沟通策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
阳台更新建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房笔记方法
