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卧室通风要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末骑行入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人归档禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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数字休息入门宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
安全复盘攻略没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
工作日拉伸禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
