先把范围收小，再谈效率。
社区休息原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
差旅降噪指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房学习注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
户外笔记攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日补水注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间步行建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
工作日工具原则若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
数字优先级要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
