把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
通勤边界指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
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晚间作息原则复杂流程很难重复，准备越简单越好。
卧室步骤原则
