中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
远程清单注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字休息技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
数字边界技巧多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
晚间休息策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全学习经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室案例注意工具服务于流程，不要为了工具而工具。
早晨整理建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
健康专注注意
