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安全作息须知规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
健康阅读心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间对照要点多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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