材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
数字步骤误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
书房休息心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康密码入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房运动攻略工具服务于流程，不要为了工具而工具。
厨房密码原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
工作日烹饪常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
晚间对照策略
