同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
夏季可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日烹饪禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤骑行指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤烹饪误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
生活若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房归档须知没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
卧室提醒须知
