若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
阳台备忘攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子充电误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末休息原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
通勤对照心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
出行对照攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末烹饪须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行作息原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康提醒须知
