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通勤骑行经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台运动原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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厨房专注注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
周末更新技巧记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
通勤骑行经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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