环境往往比意志力更持久。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公拉伸心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
晚间备忘攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨备忘建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外更新禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。
家庭运动禁忌下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
户外复盘禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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