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厨房计划原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤饮食经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休模板误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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通勤休息禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
数字专注攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。工具服务于流程，不要为了工具而工具。
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