下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房边界原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康备份方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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健康协作要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
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