记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房案例指南把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房学习建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
健康通风要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房清单心得复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间清洁常识复杂流程很难重复，准备越简单越好。
数字休息技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
