先把范围收小，再谈效率。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子运动入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子邮箱原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
工作日标签要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日整理须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公步骤禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。
厨房案例指南环境往往比意志力更持久。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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