定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
书房沟通攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字清单须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外复盘禁忌和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
晚间休息心得规则一多就没人遵守。
周末饮食技巧宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
晚间作息原则下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
数字休息技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
书房拉伸常识
