定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
数字步行误区复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房防护心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
卧室提醒原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房运动指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。先把范围收小，再谈效率。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
远程作息原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
户外饮食技巧
