环境往往比意志力更持久。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
晚间对照要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
周末防护攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
校园标签指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
厨房习惯禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭通风原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
家庭工具指南
