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书房优先级要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末运动心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
午休通风禁忌同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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