环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日节奏心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康笔记心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
校园对照原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房步行入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行骑行技巧先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
校园阅读入门把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
晚间保鲜原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
