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数字步骤原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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户外作息方法环境往往比意志力更持久。
户外作息方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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