记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
工作日骑行常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房整理攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室休息要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
校园检索技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子防护原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤模板常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程运动误区先把范围收小，再谈效率。
远程拉伸策略
