工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康拉伸指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康提醒须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日拉伸策略和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
户外优先级原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
安全学习注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
校园标签常识复杂流程很难重复，准备越简单越好。
远程复盘禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
早晨拉伸心得
