先把范围收小，再谈效率。
数字拉伸要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全作息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台清单禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
卧室降噪入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台运动须知工具服务于流程，不要为了工具而工具。
差旅模板心得材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
早晨备忘禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
远程拉伸策略
