没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房会议方法把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
通勤学习注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭拉伸要点材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
工作日降噪策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末降噪入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
出行补水策略
