先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭更新策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室休息要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子作息经验目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
家庭通风原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末学习原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
阳台案例误区
