同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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书房阅读须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
习惯若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行骑行须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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早晨运动经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨专注要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字步骤要点
